早餐总爱吃点它,无糖无油,比蛋糕还好吃,营

摘 要

  早餐就爱吃点它,无糖无油,比蛋糕还好吃,营养健康吃到自然瘦。睡惯了懒觉,一开工是不是都不愿早起做早餐?一杯牛奶泡燕麦草草了事。虽然燕麦富含丰富的维生素、矿物质、膳

早餐就爱吃点它,无糖无油,比蛋糕还好吃,营养健康吃到自然瘦。睡惯了懒觉,一开工是不是都不愿早起做早餐?一杯牛奶泡燕麦草草了事。虽然燕麦富含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,是公认健康食材,既有饱腹感,还可以降糖补钙、减肥解压,藜麦是难得的含优质完全蛋白的植物性食物(与肉类蛋白质相当),藜麦富含膳食纤维,能够减肥塑身。藜麦所含的氨基酸种类齐全,且含量大。对于正在减脂健身的人来说,燕麦、藜麦是不可或缺的健康食材。但天天早晨吃燕麦片配牛奶,单调乏味也就不喜欢吃了。

今天就变换花样,来道低卡、低脂、无糖的牛奶鸡蛋烤燕麦。燕麦片搭配牛奶、藜麦、坚果,鸡蛋,低脂健康又美味,拌一拌扔到烤箱里,营养美味又简单的早餐,食用后会有明显的饱腹感 ,给身体了补充能量,热量也不高。无糖无油,比蛋糕还好吃,营养健康吃到自然瘦。

【牛奶鸡蛋烤燕麦】

【主料】牛奶250克燕麦80克藜麦20克鸡蛋1个 蔓越莓干适量果仁少许椰蓉少许

准备食材,藜麦洗净浸泡30分钟,倒入开水中煮15分钟关火焖10分钟捞出控水

烤盘里倒入燕麦和藜麦

加入牛奶搅拌均匀

倒入打好的鸡蛋液拌匀

表面装饰蔓越莓干、干果、椰蓉

放入预热好的烤箱,180度。中层烤,30分钟

不知道这些对您有帮助吗?小编喜欢用最简单、最普通的食材,给家人做健康的一日三餐。关注我,每天给您谈谈家常菜!文章和图片均为本人原创。喜欢本篇文章的,欢迎点赞!收藏!有任何厨艺的探讨也欢迎留言呦~

qyangluo
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